姿勢がみるみる改善するエクササイズ
これしてる人、ほぼ100%首肩凝りがなく、猫背、巻き肩が解消できます。
また脂肪燃焼細胞も活性化されるのでダイエットにも効果的✨
たった1分で出来るので、今すぐ保存して一緒にやりましょう‼️
①まずは片手で肩を抑え、もう片方の手で頭を横に倒していきます。ポイントは肩甲骨から首、頭につながる僧帽筋を伸ばします。
②次は正座の姿勢から両手を頭の後ろで合わせて地面に肘をつきます。背骨と脇から肩甲骨にかけてを伸ばしていきます。ポイントは腰を反らずに胸を張って胸椎を伸ばすのを意識します。
③最後は同じ姿勢で、このようにマットにばんざいして両手をつき、胸をばします。ポイントは顔を左右に向ける。先程よりも脇腹から肩甲骨周りがストレッチされるのを意識します。肩が痛い人は無理せんでね。
この3種目すると背骨、肋骨、肩甲骨がほぐれ、猫背、巻き肩が改善し、姿勢がよくなります！
目標は1種目20秒やってみて！
間違えないように、必ず保存して見返して正しくやるようにしてね！
一緒にやってみるって人はコメント欄に「♡」入れて！
みんな今日が一番若いとよ。マイナス15歳BODY一緒に作ってこ
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