【首こり】さようならエクササイズ　#首こり #肩こり #整体 #新潟

【首こり】さようならエクササイズ
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《やり方》
1.リラックス出来る体勢で
　首周りを優しくタッチする
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2.耳の穴の2〜3本指分下
　そこから2〜3本指分下の
　出っ張っている骨を触ります
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3.上に押し上げるようにして
　指を横に割くように動かす
　
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4.これを15回2〜3セット行います
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5.気持ちいいくらいの感じで
　やってみてください
　
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日々の積み重ねになるので
コツコツやっていきましょうね！
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※痛みが出てくる場合は
　無理せず動かせる範囲で！
　
　
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