いびきを防ぐには？
第6回目のゲストは
株式会社D.O.D代表 岩花玄さんです✨
寝てる間のいびき
みなさん悩むことはがあるのでは？
いびきの原因は
気道が何らかの原因で狭くなったときに発生します🫁
気道が狭くなると酸素が足りなくなり
補おうとして吸い込むことで
余計に大きないびきになります😲
枕が高い、手を上げて寝る、口呼吸
お酒を飲む、風邪を引いている
疲労が溜まっている、花粉症や鼻炎
なども原因とされ
肥満ぎみの人や首が太く短い人、
下あごが小さい人、中高年の人がなりやすいです🤔
いびき対策としては↓↓
・肥満の解消
・生活習慣を整える
・寝酒はしないようにする
・寝室の温度を適度に保つ
・舌出しトレーニングなどで上気道の筋力を維持する
・鼻呼吸にする
・うつぶせ寝や横向き寝にしてみる
自分にあったスタイル見つけてみましょう◎
収録の一部をお届けします🫢💭
お楽しみください🎤🎶
毎月第3金曜日21:30〜かわさきFM(79.1Mz)にて
ヘッドコンシェルジュのラジオ番組
『究極睡眠ラボ』が放送スタートしました✨✨
期間限定1年間の放送となります🌿
様々な業界で活躍するゲストをお迎えし
「睡眠」に対する知識・理解を深めていく番組です😴💤
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