猫背改全身痩せ
整体に行くより100倍効果があり、これしてる人、ほぼ100%首肩凝りがなく、猫背、巻き肩が解消できます。
脂肪燃焼細胞も活性化されるのでダイエットにも効果的！
今すぐ保存して一緒にやりましょう。
①まずは肘を曲げて脇を閉めて手をしっかり開いていきます。ポイントは手を動かす時に胸を張って肩甲骨から動かすように意識します。
②次は腕を90°に開いて捻っていきます。この時も肩甲骨から腕を動かすのを意識します。ポイントは出来るだけ大きく動かすこと。肩が痛い人は無理せんでね。
③最後はうつ伏せに寝て手を組んで上に向かって上げていきます。ポイントは腰を反らないようにして胸を張ること。この時に肩甲骨を寄せるのを忘れんでね。腕は無理せず上げれる範囲でOK。
この3種目すると肩甲骨周りのズボラになった筋肉が鍛えられ肩甲骨が正しい位置に矯正されます！
首肩凝りの解消、猫背、巻き肩の改善、背中がスッキリして全身痩せができます✨
目標は1種目20秒を目安にやってみて！
間違えないように、必ず保存して見返して正しくやってね
一緒にやってみるって人はコメント欄に「はーと」つけて。
みんな今日が一番若い。マイナス15歳BODY一緒に作ってこ！
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