背骨が動かないと、腰の筋肉だけが頑張り続けてしまい、揉んでも一時的で、またすぐ痛くなることがあります。
この動画で紹介しているセルフケアを行うことで、背骨がしなやかになり、腰の負担がグッと軽くなります。
👇実演の動き
1. 椅子に座ってリラックス
2. 息を吐きながら：首→胸→腰の順に丸める
3. 息を吸いながら：腰→胸→首の順に伸ばす※背骨をひとつずつ動かす意識で5回
最初はぎこちなくても問題ありません。
続けることで、長引く腰痛が解消しやすくなります✨
保存して、あとで一緒にやってみてください！
🏥せがわ接骨院あなたの健康をサポートします🌿
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🅿️ 駐車場2台あり｜完全予約制
📆 木曜・土曜午後・日祝休み
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