🌀【内側からつながるセルフケア｜プラグイン編】
ウトナ整体サロンがご紹介する、“感覚を通して整える”セルフエクササイズです✨
今回は、
背骨・股関節・足首の「内側のつながり」を感じながら動かすセルフケア。
✔️腰に偏った負担を分散
✔️呼吸と動きを合わせて、身体を“内から”使う
✔️下半身の連動性を高め、姿勢や歩きにもつながる
📌こんな方におすすめ
・体を動かしているのに、つながりが感じられない
・腰ばかりに力が入ってしまう
・デスクワークや同じ姿勢で身体が固まりやすい
・日常の動きに「ぎこちなさ」や「重さ」を感じる
🌱このセルフケアでは、ただ筋肉を動かすのではなく、
**“身体の感覚に意識を向けて、内側から動きをつなげていく”**ことを大切にしています。
目を閉じてゆっくりやってみるのもおすすめですよ😊
1〜2分の簡単な動きでも、身体の芯が整い、力が分散される感覚を味わっていただけます。
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