腰痛一撃解消エクササイズ！　#腰痛 #整体 #ヘルニア #脊柱管狭窄症

腰痛一撃解消エクササイズ！
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⭐️エクササイズのポイント⭐️
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【回数】
10回を1セットとして
2.3セットやりましょう
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【やり方】
①椅子に座った状態で
　ももを上げる動作を行います
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②上げた足と同じ側のお尻を
　もも上げと同時に
　椅子の座面から宙に浮かせます
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③これを繰り返して
　2.3セット行っていきます
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日々の積み重ねになるので
コツコツやっていきましょう！
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※痛みが出てくる場合は
　無理せず動かせる範囲で
　やってみましょう！
　
　
日々の生活に使える簡単エクササイズ
ダイエット美容に関する栄養情報を発信！
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TEL 070-8598-2592
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