Мышцы тазового дна отвечают не только за мочеиспускание, работу кишечника и сексуальные функции. Они также активно участвуют в движении таза и бедер, поэтому важно уделять внимание их расслаблению и растяжке.
Ты знала, что большинство этих мышц можно проработать и помассировать снаружи, как я показываю в этом видео? Кстати, это подходит и мужчинам, и женщинам!
🔥 Важно! Во время массажей и растяжек тазового дна обязательно расслабляйся и дыши глубоко животом. Представляй, как воздух опускается в таз и мышцы мягко расслабляются, расширяются и вытягиваются.
Кстати, многие знают упражнение Кегеля, но далеко не все умеют правильно расслаблять тазовое дно перед его укреплением. Неправильное выполнение может привести к нежелательным последствиям, поэтому сначала обязательно учимся расслаблению, а уже потом приступаем к укреплению.
Хочешь узнать, как грамотно укреплять мышцы тазового дна? Напиши в комментариях, и я обязательно расскажу!👇
📢 Поделись постом с друзьями, чтобы и они заботились о своем здоровье!
#Pelvicfloor #pelvichealth #eds #heds #hypermobility #postpartum #pregnant #pregnancy #laboranddelivery #incontinence #hippain #glutepain #piriformispain #hipache #backpain #pelvicpain #pelvicfloorexercises #pelvicfloorhealth #hipstretch #hipmassage #hipexercises
コメント