「たった10回で体幹スッキリ！横倒しストレッチ」 #姿勢改善 #整体師が教えるストレッチ #腰痛予防 #セルフケア #理学療法 #ストレッチ #坐骨神経痛 #体操 #反り腰改善

📌【腰痛・肩こり・姿勢の崩れが気になるならコレ👇】

椅子に片足を乗せて、体を横に倒すだけの簡単ストレッチ！

✅ 広背筋・腹斜筋・内転筋に効く
✅ 体幹の左右バランスを整える
✅ 反り腰・巻き肩・骨盤の歪みにも◎
✅ 呼吸も深くなって内臓の圧迫も軽減！

【やり方】
1. 片足を椅子やベッドに乗せる
2. 同じ側の腕を上げ、体を横に倒す
3. 息を吐きながらじわ〜っと10回 × 3セット！

【おすすめの人】
・デスクワークでガチガチの人
・片脚立ちがふらつく
・スウェイバック・猫背・側弯が気になる
・ヨガ・ゴルフ・テニス好きな人にも！

「これ、自分に必要かも！」と思ったら、
👍高評価・💬コメント・📌保存で習慣にしましょう！