腰痛の原因のひとつが、骨盤の動きの硬さです。
実は腰痛の方、この「骨盤の前傾・後傾」の動きがほとんどできないことが多いんです。
骨盤が動かないと腰に負担が集中して、立ち上がりや歩行、座っている時までつらくなります。
今回紹介する「座ってできる骨盤前傾・後傾エクササイズ」は、
腰に負担をかけずに骨盤の動きを取り戻せる簡単ストレッチ。
毎日1分でも続けることで、腰まわりがほぐれてスッと楽になります。
💡こんな方におすすめ
・デスクワークで腰が重い
・立ち上がりや歩き出しで腰が痛い
・姿勢が崩れやすい
・腰の動きが硬いと言われたことがある
📌座ってできるから、仕事の合間やテレビを見ながらでもOK！
腰痛予防・改善にぜひ取り入れてみてください。
#腰痛改善 #骨盤ストレッチ #座ってできる #腰痛予防 #腰痛体操 #骨盤エクササイズ #前傾後傾 #腰が軽くなる #腰痛ケア #整体院海沙
コメント