おしりを引き上げるためには？
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横浜で整体・ピラティスが連携しているスタジオ
このエクササイズやって頂けたらぜひ【コメント】で教えてください👏
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このエクササイズは【大臀筋(だいでんきん)】という筋肉をメインに使います
【大臀筋】を使うためには
✅カカト同士を押し合う
✅前ももを外に開く
この２つを意識しましょう！
＼大臀筋エクササイズ／
【ポイント】
⭕️お腹に力を入れたまま膝を浮かせる
⭕️アゴを引いておくとお腹に力が入りやすい
✖︎腰が反ってしまう
✖︎もも裏に力が入りすぎてしまう
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1日8〜10回を目安に！
フォームが崩れないようにしましょう！
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認定理学療法士が在籍
ピラティススタジオと整体が提携するスタジオ
理想の身体に〜リソカラ Pilates Body Make Studio〜
【ピラティススタジオHP】
https://risounokaradani.com
体験お申し込み↓
https://lin.ee/pBVw39C
【整体HP】
https://risokarabcc.com
体験お申し込み↓
https://lin.ee/OmtJrvt
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