「朝起きると腰が重い」「立ち上がるときにピキッと痛む」―― そんな腰の不調に悩む方が増えています。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、骨盤まわりの筋肉が固まり、腰に大きな負担がかかりやすくなります。
仙台駅前にある整体LIGHT仙台ハピナ名掛丁店では、日常でできる腰痛ケアとして、動画で紹介しているような「セルフストレッチ」や「姿勢リセット」の習慣化をおすすめしています。
まず意識したいのは、“腰だけを動かさない”こと。
腰の痛みは、実は背中・お尻・太もも裏の筋肉のこわばりが原因であることが多く、特定の部分だけを伸ばしても効果が続きにくいのです。
動画のように、股関節や肩甲骨を一緒に動かすストレッチを取り入れることで、体全体の連動が戻り、腰への負担が軽くなります。
また、長時間の座り姿勢が続く方は、1時間に一度は立ち上がって軽く腰を反らす「立ちストレッチ」も効果的です。
座りっぱなしは骨盤が後ろに傾き、腰椎の自然なカーブ（S字）が失われて“腰にのしかかる重さ”を増やしてしまいます。
日中に少しでも姿勢を整えるだけで、慢性的な腰の張りを防ぐことができます。
私たち整体LIGHT仙台ハピナ名掛丁店では、こうしたセルフケアに加えて、筋肉の奥にある「骨膜」までやさしくゆるめ、姿勢の歪みを根本から整える骨膜整体を行っています。
セルフケアでケアしきれない深部の硬さを緩めることで、より軽く動ける体づくりをサポートしています。
仙台で腰痛に悩んでいる方は、まず動画のセルフケアを続けてみてください。
それでも「朝のこわばりが取れない」「デスクワーク後に重くなる」という方は、体の深層から整える整体ケアで根本改善を目指すのもおすすめです。
＊＊＊店舗情報＊＊＊
整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店
住所：〒980-0021 宮城県仙台市青葉区中央１丁目８－２２ グランドゥ 4階 401号室
営業時間 : 11:00～20:00
定休日 : 年中無休(年末年始・臨時休業を除く)
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