【1分即効！】立ったままできる骨盤矯正！腰も お腹 もスッキリ！
「座りっぱなしで腰が痛い…」
「下腹のぽっこりが気になる…」
その悩み、
骨盤と股関節のゆがみが原因かも！
この投稿では、
立ったまま1分でできる骨盤・股関節トレーニング5選をご紹介します。
腰痛対策はもちろん、
続けるとお腹痩せや足痩せ効果も期待できますよ！
【実践！骨盤・股関節トレ5選（立位編）💡】
体のプロが教える、効率よく骨盤を整える5つの動き！
①プチスクワット：90度曲げて5回。骨盤を安定させる基本の動き！
②お尻叩き：足裏で5回。股関節の深部を刺激！
③キック（下蹴り）：膝を使って5回。股関節の可動域を広げる！
④キック（中段蹴り）：5回。体幹を意識して骨盤を安定！
⑤腰のツイスト（外旋）：5回。骨盤のねじれを解消するフィニッシュ！
1日1分、
動画を見ながら一緒に動かして、軽やかな体を手に入れましょう！
感想、質問などコメント欄で教えてくださいね！
「お腹周りがポカポカしてきた！」という報告もお待ちしています！
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からだの仕組みや、腰痛・お腹痩せなどのお悩み相談に直接お答えします。ぜひ遊びに来てね！
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