「座っていると腰が痛い…」
「ダイエットしてもお腹がへこまない…」
その不調、体の土台である仙腸関節のゆがみが原因かもしれません！
今回は、立ってできる！
誰でも簡単にできるプロ直伝の「仙腸関節ストレッチ」を詳しく解説します。
【この動画でわかること＆期待できる効果💡】
①腰痛改善：
猫背や反り腰といった姿勢のゆがみをチェック！
②美容効果：
ぽっこりお腹をスッキリさせ、ダイエットをサポート！
③骨盤の仕組み：
仙骨や寛骨といった骨盤の基本を解説。
④ゆがみ4種：
あなたの骨盤がねこぜ、反り腰、開き、閉じのどのタイプかチェック！
【実践！立位版かんたん骨盤ストレッチ】
イスを使って股関節から仙腸関節を動かし、ゆがみを整えます！
⚫︎骨盤の側屈ストレッチ：
骨盤の動きを取り戻す！
⚫︎腸骨稜ストレッチ：
母指球で押すことで、ゆがみを効率よく矯正！
⚫︎触診の仕方：
ASS、PSS、腸骨稜、股関節の大転子の場所も解説します。
動画を見ながら、立ったままサクッと骨盤を整えましょう！
感想、質問などコメント欄で教えてくださいね！
「立つのが楽になった！」という報告もお待ちしています！
⚫︎ライブ配信で直接質問OK！
TikTokライブ
朝は9:15から、夜は20:30から配信中！
ストレッチの正しいフォームや、あなたの腰痛タイプに合わせたアドバイスを直接お伝えします。
ぜひ遊びに来てくださいね！
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