セルライトは皮膚にできる凸凹。
セルライトについては色んな論文や動画も出ていますが、最近言われているのはマッサージではセルライトは絶対になくならないということ。
実際にセルライトを流すようにマッサージすると、なくなったかのように見えるときがありますが、これは、一時的に脂肪細胞の位置が整っただけにすぎません💦
基本的にマッサージやエステは、リンパや血流改善効果はありますが、脂肪自体への効果はほとんどなく、脂肪量や脂肪の配置も変わらないので、一定期間経つと、元に戻るのでセルライトはまた出て来ます😱
ということでやはりセルライトをなくすためには脂肪を落とすのが一番‼️
そういう意味では運動では部分痩せができないともよく言われますが、有酸素運動に筋トレを上手に取り入れるとで”部分痩せ”させたいパーツを少しずつ理想のボディラインに近づけ、脂肪が落ちやすい状態にすることができます。
そこで今日のトレーニングはお尻の下や太ももの裏側についた脂肪が落ちやすくなり、続けることで脂肪が落ちる運動とストレッチです。脂肪が落ちればセルライトは解消されますがもちろん一回でセルライトが落ちるなんてことは言いません。
何度もいっていますが運動は続けることで効果が現れて、持続するのです。
「筋肉質な体型になりたくない」「体重がちっとも落ちない」と感じて、途中で運動を止めてしまう方も多くいますが毎日5分でも続けることに絶対の意味があります💛
それでは今日も一緒に頑張っていきましょう🩷
【一週間の基本スケジュール】
月曜日 腕/首（5分）
火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
★金曜日 脚（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（3分）
『タオル1本で筋トレダイエット🔥』
日曜日 全身部位別総集編（25分）
——————再生リスト—————-
▽脂肪燃焼▽
▽脚トレーニング▽
▽ストレッチ▽
【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。
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▽こちらの楽曲を使用させていただいています▽
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