「肩が前に出て姿勢が悪い…」
「首や肩が岩のようにガチガチでつらい…」
その悩み、巻き肩と固まった肩甲骨が原因かもしれません！
今回は、朝の布団の上でたった1分でできる、究極の巻き肩解消ストレッチをご紹介します。
腕立て風の動きで、鎖骨と肩甲骨をしっかりはがし、肩こりを根本から解消しましょう！
【こんな方に特におすすめ💡】
ガチガチの慢性肩こりを解消したい方
座り時間が長く、腰まで重いと感じる方（※）
巻き肩を改善して、美しい姿勢を取り戻したい方
上向きで寝られないほど背中が固まっている方（※）
【実践！肩甲骨はがしストレッチ3選】
四つ這いから肘を伸ばして、各5回行います。
① 上下の肩甲骨はがし：
肩甲骨の可動域を縦に広げる！
② 横ストレッチ：
左右に5回。
背中と肩甲骨の間の筋肉をほぐす！
③ 腕立て風、前後ストレッチ：
鎖骨と肩甲骨を連動させて一気に解放！
1日1分、この朝ストレッチで、肩と背中が伸びてスッキリするのを感じてください！
感想、質問などコメント欄で教えてくださいね！
「肩が軽くなった！」という報告をお待ちしています！
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