「仕事中、肩が凝りすぎてつらい…」
「腕が上がりにくい、四十肩・五十肩かも…」
その原因は、デスクワークなどで固まった巻き肩と肩甲骨にあります！
今回は、場所を選ばず立ったまま1分でできる、
即効性のある巻き肩解消ストレッチ【立位版3選】をご紹介します。
ガチガチ肩こりを解消し、肩と背中を伸ばしてスッキリしましょう！
【こんな方に特におすすめ💡】
・ガチガチの慢性肩こり、巻き肩を改善したい方
・四十肩、五十肩などで腕が痛い方（無理のない範囲で）
・横向き寝が多く、上向きで寝れないほど背中が固い方
・朝・夜のスキマ時間にサクッとケアしたい方
【実践！立ってできる肩甲骨はがし3選】
各5回からスタート！
朝と夜のルーティンにしましょう。
① 腕上げストレッチ：
できるだけ肘を真上まで上げて、肩甲骨を引き上げ！
② 腕上げ横ストレッチ：
腕を上げた状態で左右に倒し、体側と肩甲骨を伸ばす！
③ エアーウォーキング：
肘を大きく後ろに振るのがポイント！
肩甲骨の連動を取り戻します。
たった1分で肩と背中が伸びてスッキリ！
軽やかな体を手に入れましょう。
感想、質問などコメント欄で教えてくださいね！
「腕が楽に上がるようになった！」という報告もお待ちしています！
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