整体師が教えるストレッチ！！
整体にお越しに来ていただいているお客様に実際にやっていただいている内容になります。
この胸鎖乳突筋は首の動きにも非常に関係してます！
しっかりセルフケアをしていくと肩こりに効果的です。
軽く説明しますね！
🔷胸鎖乳突筋と肩こりの関係性
• 過緊張すると頭部が前方へ引かれ、ストレートネックを助長し肩こりの原因となる
• スマホ・PC作業で酷使されやすく、常時緊張が続くと血行不良になり肩や首の張りが強まる
• 過剰に働くと僧帽筋や肩周囲の筋が代償的に張り、肩こりが慢性化しやすい
• 動眼機能と関連し、眼精疲労が胸鎖乳突筋の緊張を高め肩こりに繋がる
• 食いしばりや歯ぎしりがあると頚部が固定され、筋の緊張が増して肩周囲の痛みに発展しやすい
• 呼吸が浅くなりやすく、胸式呼吸が優位になることで頚肩部の疲労が蓄積する
🔷胸鎖乳突筋の主な作用
• 頭を左右に回旋させる（片側収縮）
• 頭を前方に倒す（両側収縮）
• 頭部を反らせながら前方へ突き出す動きにも関与
• 深呼吸時に胸郭を持ち上げ、呼吸補助筋として働く
• 姿勢保持に重要で、頭部を支えるスタビライザーの役割を持つ
🎥【山田涼太/整体×トレーナー】
宇都宮で整体師をしたり、スポーツトレーナーをしたり、バスケットボールのコーチをしたり、デイサービスの運動機能訓練をしたりしています。
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⚠️【免責事項】
この動画は一般的な健康情報をお伝えするものであり、効果を保証するものではありません。
痛みが強い場合や症状が長引く場合は、専門機関へご相談ください。
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