セルフ腸マッサージ 〜3分間の心と体のリラックスタイム〜

「腸は第二の脳」と言われています。
腸は大変デリケートな器官で、食生活の乱れやストレスなどの影響を受けやすいといわれています。
腸を労ると、長い人生において良いことばかり。
少しずつ、体調を整えて（労って）楽しい日々を過ごしましょう。

最近、疲れが溜まっていませんか？リラックス出来ていますか？
イライラしたり、食生活は乱れていませんか？（食欲が止まらなかったりまたは食欲が減ったり）、
生活リズムがおかしかったり、寝不足だったり。

原因は様々ですが、一日のうちに３分間だけ、
腸を労る時間を作ってみませんか？

【セルフマッサージのやり方】
①お風呂に入った後の、体の温かい状態がベストです。（特に手は、ホットパットなどで温めてください）

②ベッドの横になり、膝を立てます。
③深く、ゆっくり深呼吸をします（３回程度）
④おへその周りを優しくゆっくり、１０回、回します。
⑤大腸を、優しくゆっくり１０回、回します。
⑥ゆっくり、深呼吸をします（３回程度）

以上、とても簡単に出来るセルフ腸マッサージ。