セルフ腸マッサージ　落下腸ケア編 〜2分間の心と体のリラックスタイム〜

寝たまま簡単、腸マッサージ。

運動不足やデスクワーク中心の生活などで筋力が落ちると、大腸が小腸を支えきれずに、腸の位置がだんだん下がってきす。
特に女性のばあいは子宮があるため男性より骨盤が開きやすく、腸が下がりやすいとも言われています。
本来あるべきところに腸を戻して、体調を整えましょう。

【落下腸ケアマッサージやり方】※朝・晩２分実践してみてください。
①手は温かい方がベストです。ホットパットなどを使って温めても良いです。
②ベットに横になり、膝を立てます。
③両手を優しくお腹の上におき、深呼吸を３回程度します。
④右下腹部から上へ上げていきます。（強さは調節してください）
⑤深呼吸を３回程度して、終わりです。