今回は
「デスクワークで疲労が蓄積しやすい
首の疲労を解消するセルフマッサージ」
をご紹介します。
教えてくれるのは
ヨガインストラクターの密山礼巳さん
動画ではWildflowerのCBDクールスティックを使っていますが、
なくても実践できますのでぜひお試しください！
■首美人マッサージのやり方
日中のコリ解消で安眠へ
1. まず、スティックを繰り出し、
耳の下の部分に何度か撫で下ろしてクリームを付けていきます。
続いて鎖骨の下、横に長くクリームを付けます。
2.耳の下のあたりの筋肉を、親指と人差し指でつまんで、
下に引っ張っていきます。何度か引っ張って下まで来たら、
また上に戻り繰り返します。
3. 胸鎖乳突筋という筋肉をほぐして、
普段PCやスマホなどで縮んでいる筋肉を優しくほぐし、
首もスラっとコリを取っていきましょう。
※少し痛い場合には、優しく上から下になで下ろすだけでもいいです。
4. キリのいいところで動きを止めたら、
今度は人差し指と中指2本揃えていきます。
鎖骨下の真ん中に2本の指を当て、
細かく左右にずらしていきましょう。
ここをしっかりとほぐすことで、
老廃物、溜まったものを流しやすい身体へと導きます。
5. 最後に4本指を脇に入れ、親指を胸の上に置き、
内から外へとほぐしていきましょう。
1日作業で凝り固まった胸周りの筋肉もほぐし、胸を開きます。
ぜひ、寝る前や職場でお試しください！
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Wildflowerとは
カナダ・バンクーバーを拠点に、植物由来の健康・ウェルネス製品に
焦点を当てたCBD商品開発や設計を行っています。
最高品質の麻を原料に、CBDの効果を最大限に発揮する最先端の
植物の成分を組み合わせ、安全かつ効果的で、使いやすい製品となっています。
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〜The Session〜
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