【KPOP好き整体師のストレッチ】肩こり解消！脇のほぐし&ストレッチ　#整体師が教えるストレッチ #kpop好き整体師

肩こりには脇の筋肉が大事！両方の前鋸筋という筋肉をほぐしながら伸ばします！　プチブロックやタオルを固く巻いたり、ストレッチポールを使って横向きに寝ころびます。
下側の筋肉はほぐされるし、上側は伸ばされます。前鋸筋はしっかり動くようになることで肩こりの緩和につながります。
下側の当たるところが下すぎるとろっ骨に当たりますので、注意してください！脇のところもしびれが出るときは位置をずらしてみたり、控えたりしてくださいね。