1.動画タイトル：
腕の張りを解消！ ⑩ 親指の付け根のセルフ整体でリフレッシュ
2.キーワード：
セルフ整体、肩こり、腕の張り、リフレッシュ、ゼロ化整体、手のしびれ
3.動画の概要：
腕の硬さを解消するセルフ整体シリーズ第10回目では、 親指の付け根を緩める方法をご紹介します。 親指を曲げたりのばしたり、閉じたり開いたりすると痛みが出る方は、ぜひ緩めてみてください。一緒にリフレッシュしましょう！
4.セルフ整体の手順：
・ 親指の付け根をぐりぐりと押しながら、ロックしている箇所を見つける
・ ぐりぐりと押しても違和感を感じない姿勢を見つける
・ その姿勢を90秒キープ
・ ゆっくりと元の姿勢に戻す
・ 先ほどチェックしてロックがあった箇所を再度押して、違和感が消えたままであれば、セルフ整体成功！
5.注意事項：
・ 痛みや負担を感じる姿勢は絶対に取らないこと
・ 姿勢をキープしているときに、辛さや痛みが出てきた場合は、ゆっくりと元の姿勢に戻してください
6.関連動画・シリーズ情報：
・ 腕の張りを解消！セルフ整体でリフレッシュ 全エピソード再生リスト: https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IVLzKtaz74WAgwQmS6r3kL2
7.関連リンク：
・ チャンネル登録: https://www.youtube.com/c/%E9%AE%8E%E5%B7%9D%E5%8F%B2%E5%9C%92
・ メンバーシップ: https://www.youtube.com/channel/UCMZ4VFM8s91B2cnHE-aheqA/join
・ 無料メールセミナー: https://www.reservestock.jp/subscribe/68430
・ ゼロ化整体の施術予約: https://myonpathy.world/
8.著書情報：
・ 『「体の痛み」の9割は自分で治せる たった90秒！超簡単セルフ整体術』
・ 『仕事力を一瞬で上げるカラダのスイッチ』
・ 『たった90秒! 体の痛みを自力で治す本 (楽LIFEヘルスシリーズ)』
・ 『体の痛みは自分で治せる! (パワームック)』
Amazon著者ページ: https://www.amazon.co.jp/%25E9%25AE%258E%25E5%25B7%259D-%25E5%258F%25B2%25E5%259C%2592/e/B078NBVWWR?ref=sr_ntt_srch_lnk_1&qid=1673593743&sr=8-1
腕の張りを解消するセルフ整体シリーズでは、さまざまな筋肉を緩めてリフレッシュする方法を紹介します。ぜひチャンネル登録やメンバーシップをご検討いただき、セルフ整体のスキルを磨いていきましょう。毎週新しいエピソードで、様々な筋肉を緩める方法を学び、健康的な生活を送る手助けになることを目指します。
シリーズの各エピソードでは以下の筋肉を緩める方法を紹介します：
1. 小胸筋
2. 三角筋
3. 肩甲下筋
4. 上腕二頭筋
5. 上腕三頭筋
6. 前腕の付け根
7. 前腕
8. 手首
9. 指
10. 親指の付け根
それぞれのエピソードで、筋肉の位置や機能について説明し、セルフ整体の手順を実演します。これらのテクニックを実践することで、背中の緊張が解消され、リフレッシュされた状態を体験できることでしょう。
このシリーズを通して、自分の体の状態を理解し、緊張を緩和する方法を身につけていくことができます。ぜひチャンネル登録して、エピソードをお見逃しなく！
応援してくださる方は、チャンネルのメンバーシップにご登録いただくと、さらに充実したコンテンツや特典を楽しめます。どうぞよろしくお願いいたします。
コメント