足首、ふくらはぎ、太ももなどの疲労を緩める、「運動後の下半身マッサージ」。
パワフルに身体を動かすプロアスリートやスポーツプレイヤーをはじめ、毎日をアクティブに過ごしたい人々をサポートするマッサージ方法です。
■メニュー
00:00～ オイルを手に取り温め、香りでリフレッシュ
00:14～ マッサージの滑りをよくするため足裏から膝上までオイルを馴染ませる
00:23～ 足裏の疲れをとるため踵から親指まで揉みほぐす
00:41～ 足裏の中央のラインに沿うように両手の親指で押す
00:49～ アキレス腱周囲の疲れを和らげるため円を描くように揉む
01:01～ 硬くこわばるふくらはぎの筋肉を両手で掴むように揉みこねる
01:18～ 手のひらで膝周辺を下から上へさすり上げる
01:22～ 親指で膝の中心に向けて5か所ほどを3秒ほど押す
01:39～ 手のひら全体で太ももの内、前、外、裏側を円を描いて揉み上げる
02:05～ 膝から股関節に向けて流す
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▼アルニカマッサージオイル
https://www.weleda.jp/products/detail/12020120
日々のボディコンディションを重視するアスリートたちが、ウォーミングアップやクールダウン時のマッサージに愛用しているアルニカ マッサージオイル。スッキリとしたハーブ調の香りは、勝負の前の気分転換にも。1926年の誕生以来、世界中のプロフェッショナルから支持されています。
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