肩こりや猫背を改善するためには、肩甲骨はがしというストレッチが効果的です。肩甲骨はがしとは、肩甲骨周りの筋肉やファシアをほぐして、肩甲骨の動きを良くすることです。
肩こりや首こりの改善
猫背や巻き肩など悪い姿勢の改善
冷えやむくみや疲労の緩和
四十肩や五十肩になりにくくなる
肩甲骨はがしのやり方は、自分で行う方法と、他の人に手伝ってもらう方法があります。自分で行う方法は、ストレッチポールやストレッチハーツなどの器具を使うと効果的です。他の人に手伝ってもらう方法は、うつ伏せになって肩甲骨の内側を掴んで外側に引っ張るというものです。どちらの方法も、痛みを感じない範囲で行い、呼吸を止めないように注意しましょう。
#オガトレ#ストレッチ#肩こり
コメント