身体がガチガチになっていると、股関節の柔軟性が低下し、姿勢や歩き方にも影響が出ます。お尻や膝をほぐすためには、ストレッチやヨガなどの運動が効果的です。
指圧棒などの器具を使って筋肉を刺激することもおすすめです。
股関節の柔軟性を高めるためには「股関節をあらゆる方向に動かすことが重要」です。
お尻ストレッチが効果的な4の字ストレッチを紹介しています。このストレッチは、両膝を立てて座り、左の外くるぶしを右のももの上に乗せ、両手で左膝とつま先を支え、左右に揺らしたり、胸に近づけたりするというものです。
マッサージガンは、筋肉を振動させて体のこりをほぐすハンディタイプの電動マッサージギアです。肩こりや腰痛はもちろん、コンディショニングや運動前のウォームアップにも使え、血流改善や筋肉の回復にも効果があると言われています。
自分に合った方法を見つけて、ガチガチなお尻や膝をみるみる緩めてください。
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