大阪市都島区 さかとう整骨院の阪藤です。
今回の動画では「【ひざの内側が痛い】鵞足炎に効くマッサージ・ストレッチ法 ９選」についてお話ししました。
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▼目次
00:00 はじめに
02:33 鵞足炎とは
04:04 鵞足炎の原因
07:13 ①縫工筋 マッサージ 説明
08:33 ①縫工筋 マッサージ
09:12 ②薄筋 マッサージ 説明
09:48 ②薄筋 マッサージ
10:32 ③半腱様筋 マッサージ 説明
11:44 ③半腱様筋 マッサージ
12:24 ④縫工筋 テニスボール 説明
12:54 ④縫工筋 テニスボール
13:35 ⑤薄筋 テニスボール
14:12 ⑥半腱様筋 テニスボール
15:14 ⑦縫工筋 ストレッチ 説明
16:55 ⑧薄筋 ストレッチ 説明
17:30 ⑨半腱様筋 ストレッチ 説明
18:37 ⑦縫工筋 ストレッチ
19:34 ⑧薄筋 ストレッチ
20:25 ⑨半腱様筋 ストレッチ
21:46 まとめ
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