【動画タイトル】
『ふくらはぎを奥まで緩めるセルフ整体』シリーズ⑧ 腓腹筋のセルフ整体
【キーワード】
ふくらはぎ、セルフケア、セルフ整体、体温UP、むくみ改善、全身の血流改善、ゼロ化整体、脚がつりやすい人にもお勧め！
【動画の概要】
皆さん、こんにちは！ゼロ化整体開発者の鮎川史園です。今回は、ふくらはぎの奥を緩めたいという多くのリクエストにお応えして、「ふくらはぎを奥まで緩めるセルフ整体」シリーズを10回に渡ってお届けします。筋肉が硬くなる原因は主に三つあります。それは、老廃物の蓄積、エネルギー不足(ATP不足)、そして筋肉ロックです。これらの原因に対して、根本から改善するためには、同時にアプローチすることが重要です。このシリーズでは、ふくらはぎだけでなく、鼠径部からしっかりと緩められるように、セルフ整体の方法を一緒に学んでいきましょう。
【セルフ整体の手順】
1. 腓腹筋をぐりぐりと押しながら、ロックしている箇所を見つけます。
ぐりぐりと押しても違和感を感じない姿勢を見つけます。
2. その姿勢を90〜270秒間キープします。
3. ゆっくりと元の姿勢に戻します。
4. 先ほどチェックしてロックがあった箇所を再度押して、違和感が消えたままであれば、セルフ整体成功です！
【注意事項】
・痛みや負担を感じる姿勢は絶対に取らないでください。
・姿勢をキープしているときに、辛さや痛みが出てきた場合は、ゆっくりと元の姿勢に戻してください。
【関連動画・シリーズ情報】
・『ふくらはぎを奥まで緩めるセルフ整体』シリーズ 全エピソード再生リスト:
【関連リンク】
・チャンネル登録: https://www.youtube.com/c/鮎川史園
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・ゼロ化整体の施術予約: https://myonpathy.world/
【著書情報】
・『「体の痛み」の9割は自分で治せる たった90秒！超簡単セルフ整体術』
・『仕事力を一瞬で上げるカラダのスイッチ』
・『たった90秒! 体の痛みを自力で治す本 (楽LIFEヘルスシリーズ)』
・『体の痛みは自分で治せる! (パワームック)』
Amazon著者ページ: https://www.amazon.co.jp/%25E9%25AE%258E%25E5%25B7%259D-%25E5%258F%25B2%25E5%259C%2592/e/B078NBVWWR?ref=sr_ntt_srch_lnk_1&qid=1673593743&sr=8-1
【今回のシリーズで取り上げる筋肉】
1. 大腰筋
2. 腸骨筋
3. 鼠径部
4. 四頭筋
5. 大内転筋
6. ハムストリングス
7. 膝裏
8. 腓腹筋
9. ヒラメ筋
10.脛周り
ぜひこのシリーズを通じて、セルフケアの重要性と方法を学び、日々の生活に取り入れていただければと思います。皆さんの体調改善に少しでもお役立ていただけるよう、丁寧に解説していきますので、どうぞ最後までご覧ください。
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