こんにちは😊
成城ピークスです。
いつもご覧頂きありがとうございます✨
背骨周りには様々な神経があります。
交感神経(やるきONスイッチ)と副交感神経(リラックスモードスイッチ)は聞いたことがある方も多いかも！
この２つの神経が本来の働きすることで、私たちの生活リズムは整ってきます✨
この2つの神経が働かなくなるとなんだか不調だったり、やる気が起きなかったり、夜眠れなかったりします😔
ピラティスのマシーンを使って、背骨周りをしっかり動かし、この2つの神経の働きを良くしていきましょう😊💪
1.正座になって座ります。
2.バーを持ち、背骨を丸めながらバーを押していきます。
3.押せる最大限まで押し切ったら、背骨を丸めながら元来たルートを通ってスタートポジションまで戻ります。
2つめの動画は膝立ちの状態で同じエクササイズをします。
膝に痛みが無い方はチャレンジしてみて下さい😊
股関節の動きも増えるので、より全身運動になります。
レベル★★☆☆☆
🎈ポイント🎈
正座で座って行う時はお尻がかかとからできるだけ離れないように、お尻を重り変わりにします。
悩みを伺い、姿勢や筋肉の状態に合わせたオーダーメイドのパーソナルレッスンを行っています✨
ホットペッパービューティーでも絶賛ご予約受付中です🌹
月曜日午前 担当ミサト
火曜日午後 担当リサ
水曜日午前、土曜日午前 担当イクミ
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条件:リフォーマーが使える方
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