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【白髪を予防するための食事や栄養素 その２】
今日はミネラルについて
お話します
髪に必要なミネラルは
亜鉛です！
亜鉛は不足すると
髪の毛作れません！
必ず、摂りましょう
それと、やはり鉄分
髪の毛って
血から栄養いただいているので
血が不足すると
良い髪、育ちません！
ですから
こういうのを多く含む
食べ物ですね
亜鉛でしたら
牡蠣！
今ちょっとシーズン違うかな？
豚レバーとか、牛肉の赤身とかね
あと、カシューナッツ！
油揚げ、卵！
やっぱり卵、いいですね^^
それと次が
鉄分ですね！
鉄分はやはり
アサリとか、鶏レバー、 豚レバー、 砂ずきもとか
これもやはり、血液作るのに必要な
動物性タンパク質
良い食べものですので
合わせて摂りましょう！
もちろん、白髪も
細毛も、抜け毛も
改善できます！
ぜひ、意識して
食べていってください！
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