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【白髪を予防するための食事や栄養素 その３】
今日はビタミンについて
お話します
白髪だけに関わらず
育毛に関してすごく大事です！
それと頭皮についても…
髪に必要なビタミンとして
ビタミンA、ビタミンB群
ビタミンC、ビタミンD
ビタミンEってありますね
特にね
ビタミンB群の中のB12は
DNAの増殖に関わり
毛母細胞の細胞分裂を
促す栄養素です
ビタミンB群の中の
ビオチンっていうのは
毛母細胞の働きに関係して
いい髪を育てますのでね
この時期でしたら
バナナがいいでしょうね
ちょっと今、暑いですから
体冷やしてくれるし
意外とビタミン群、豊富です
でね、トリプトファンという
物質がありまして
これ、ストレス緩和してくれます！
髪にはね
ストレスちょっと大敵ですので
ちょうどいいかもしれません
また合わせて
昨日までお話した
タンパク質とか
ミネラルも合わせて
摂ってください！
総合的に大事ですからね＾＾
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