「肋骨化マッサージ」は、横隔膜と腸を優しく刺激して、腸の蠕動運動を促すことで便秘解消に効果があります💡
肋骨の動きが悪くなると、内臓が下垂しやすくなってしまい、ぽっこりお腹に
その結果、腸も圧迫されて便秘を引き起こしてしまう原因になります🫣
肋骨の柔軟性を高めて、内臓の下垂を食い止めましょう✊🏻
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〔こんなことが期待できる♪〕
・内蔵が元の位置に戻りやすくなる
・腸の動きを活発にして便秘解消
・お腹のぽっこり解消
・姿勢改善にもつながる
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〔やり方〕※動画は倍速です
1. リラックスした姿勢で仰向けになります
2. 肋骨の下に指を入れ、押しながら小さく円を描くようにマッサージ
3. 痛みが出ない程度の力で行いましょう
4. 深呼吸をしながら、1分間行います
〔やると効果的な時間帯〕お風呂上がりなど、体が温まってリラックスしている時がベスト！
腸の動きが活発になりやすいこのタイミングで行うことで、よりスッキリ感を実感できます
前回、ご紹介した「回盲弁」と合わせてやるとさらに効果的✨
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