こんにちは😊
成城ピークスです。
いつもご覧頂きありがとうございます✨
本日は、凝り固まってしまう肩コリや腰痛の軽減に効果があり姿勢を正すエクササイズ
“”ロールダウン””
をお伝え致します✨
1.床に体育座りになり膝裏に手を添えます。
(つま先は真っ直ぐ、足幅は拳幅くらい)
2.背筋を真っ直ぐ伸ばし骨盤を丸めます。
骨盤を丸めたら腰の辺りも丸めます。
3.骨盤、腰を丸めたまま体を少し前へ戻します。
4.坐骨にしっかりと座りその上に、骨盤→腰→胸→首→頭の順番に体を戻しスタートの姿勢に戻ります
レベル★★☆☆☆
🎈ポイント🎈
腰から丸めずに骨盤から丸めます!!
この感覚は難しいのですが、坐骨をカカトへ滑らせる様な感覚で行ってみてください😊
悩みを伺い、姿勢や筋肉の状態に合わせたオーダーメイドのパーソナルレッスンを細かく丁寧に行っています✨
ホットペッパービューティーでも絶賛ご予約受付中です🌹
月曜日午前 担当ミサト
火曜日午後 担当リサ
水曜日午前、土曜日午前 担当イクミ
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条件:リフォーマーが使える方
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ピラティス整骨院 成城ピークス
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