Massage vai đúng cách: đừng mắc 5 lỗi này!

Massage vai đúng cách: đừng mắc 5 lỗi này!
massage vai hiệu quả. massage vai gáy.
Đau mỏi vai gáy khiến bạn khó ngủ, làm việc kém tập trung? Video này hướng dẫn một chuỗi massage vai hiệu quả chỉ vài phút mỗi ngày, tập trung làm ấm cơ, thư giãn điểm kích hoạt (trigger points) và tác động sâu bằng khuỷu tay để giải phóng căng cứng. Bạn sẽ học cách khởi động an toàn, kỹ thuật lăn – ấn – kéo giãn, nhịp thở đúng và mẹo tránh đau sau khi tập. Phù hợp cho người ngồi máy tính, lái xe nhiều, tập gym, hoặc hay vác nặng. Hãy thực hiện chậm rãi, cảm nhận cơ thể và điều chỉnh lực phù hợp. Kiên trì 7–14 ngày để thấy biên độ vai tăng, đau giảm rõ rệt và giấc ngủ tốt hơn.
CTA: Thử ngay hôm nay và chia sẻ cảm nhận của bạn dưới phần bình luận nhé!
Hãy nhấn Like, Chia sẻ và Đăng ký kênh để nhận thêm nhiều bài hướng dẫn chăm sóc cơ xương khớp hữu ích mỗi tuần. Cảm ơn bạn!

#massagevai #masaggevai #massagegaigay #thuGianCo #giamdaudungcach #triggerpoint #tudongchamsoc #tapyoga #stretching #tangbienDoVai #lamviecvanphong #dauvaigay #tuTAPtaNha #suckhoexuongkhop #kienthucsuckhoe #Massage vai đúng cách
Nguồn: HM Massage #massage vai hiệu quả #massage vai gáy
☎️ LIÊN HỆ VỚI TÔI:
👥 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?…
📩 Email: nguyenquangvinh200377@gmail.com
📞 Hotline/Zalo: 0776446807
🔗 YouTube: https://www.youtube.com/@VinhNguyen-yr4ng
✅ Đăng ký kênh (miễn phí) để nhận thêm nội dung giá trị.