운동 후 복부 근육(복직근, 복사근, 복횡근)의 긴장을 완화해
호흡 효율 개선, 내장 순환 촉진, 코어 안정성 회복에 도움을 주는 마사지건 루틴입니다 🌿
Massage gun therapy designed to relax the abdominal wall, enhance blood flow, and support post-exercise recovery and breathing coordination. ✨
핵심 근육 작용:
복직근(Rectus abdominis) → 복부 압력 완화, 복통 감소
복사근(Obliques) → 좌우 회전 안정화, 허리 부담 감소
복횡근(Transverse abdominis) → 심부 코어 활성화, 자세 유지 향상
운동학적 효과:
횡격막 이완 → 호흡 리듬 안정화
복부 순환 개선 → 내장 피로 및 부종 완화
심부 근막 긴장 해소 → 허리 근육 과보상 예방
세팅 가이드: 저강도(1~2단계) / 부드러운 원형 스트로크 / 총 4–5분
주의사항: 갈비뼈·치골 직접 접촉 금지, 복부 염증·수술 부위 피하기
EN: Focus on gentle, low-intensity strokes around the navel. Improves diaphragmatic mobility and core recovery.
JP: 低強度でやさしく円を描くように当て、呼吸と血行を整える。腹部の緊張をほぐし、リラックスを促し
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